Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Нейробика — психологические упражнения, напоминающие кроссфитнес для вашего мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных участках мозга, что делает нервные клетки более крепкими, способствует выработке питательных веществ для них, в своб очередь, которые улучшают память.

Мы с удовольствием делимся с Вами этими несложными упражнениями. Делая их по утрам или в течении дня и через некоторое время вы почувствуете положительную отдачу.

Чистите зубы нерабочей рукой

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.

Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

Принимайте душ с закрытыми глазами

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этом сигналы вашему мозгу.

Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.

Меняйте свой привычный утренний распорядок

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Как делать:

Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.

Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.

Меняйтесь местами за столом

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.

Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.

Вдыхайте новые ароматы

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Вы, вероятно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.

Как делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем когда умываетесь и одеваетесь.

Открывайте окно машины

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.

Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.

Изучайте продукты в супермаркете

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.

Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.

Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.

Как делать: отите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.

Читайте по-разному

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.

Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.

Платите сумму с копейками

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Наш мозг постоянно полагается на визуальные сигналы, чтобы различать объекты. Использовать сенсорику, чтобы идентифицировать разные вещи, увеличивает активацию в корковых областях, которые обрабатывают тактильную информацию и приводит к росту синапсов (точно так же, взрослые, потерявшие зрение, учатся различать буквы шрифта Брайля. Потому что их мозг выделяет больше путей для обработки точных движений пальцев).

Как делать: Поместите полный набор монет в подстаканник вашего автомобиля. В то время как на светофоре, попытайтесь определить номиналы на ощупь, в одиночку. Вы также можете поместить монеты в карман и идентифицировать их, когда вы останавливаетесь подождать маршрутку.

Играйте в 10 вещей

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Принудительное размышление о альтернативах каждый день будет держать ваш мозг в тонусе.

Как делать: Кто-то дает вам обычный объект и вы должны назвать 10 различных "вещей", где объект может быть применен. Смысл игры может быть любой, но важно называть как можно больше вариантов. Например: мухобойка может быть теннисной ракеткой, гольф-клубом, вентилятором, дубинкой, голенью, скрипкой, лопатой, микрофоном, бейсбольной битой или веслом.

Занимайтесь искусством в группе

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Искусство активизирует невербальные и эмоциональные части коры головного мозга. Когда вы чтото создаете, вы это представляете, думаете о интересных формах, цветах и текстурах. Процесс представления очень отличается от логического или линейного мышления, который занимает большую часть вашего обычного дня.

Как делать: Попросите каждого человека нарисовать что-то, связанное с определенной темой, как период, эмоция, или текущее событие.

Ешьте незнакомые продукты

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Ваша обонятельная система умеет различать миллионы запахов путем активации уникальных комбинаций рецепторов в вашем носу. От туда есть прямая связь на эмоциональный центр вашего мозга, в связи с чем, новые запахи вызывают неожиданные чувства и ассоциации.

Как делать: Выберите незнакомую для вас кухню и просматривая различные новые овощи, приправы, и фасованных товаров задавайте вопросы продавцу, как приготовить понравившиеся незнакомые предметы.

Via rd.com. Photo by istock/eternalCreative.