10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Все прекрасно знают, что ложиться спать с полным желудком категорически запрещается.

После тяжелого трудового дня организма нужен перерыв от всех функций, которые он выполняет ежедневно.

Пищеварительная система не должна быть исключением.

Кроме того, жирная пища, съеденная перед сном может вызвать изжогу.

Но если вам действительно надо перекусить, пусть это будет нечто легкое и съесть его нужно как минимум за 2-3 часа до того, как вы ложитесь в постель.

Итак, хит-парад самых вредных и высококалорийных блюд, которые ни в коем случае нельзя употреблять перед сном.

1 Макароны

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Макароны - это один из самых вредных продуктов, которые следует избегать вечером. Конечно, они быстро готовятся и могут послужить легким перекусом, но помните, что макароны являются богатым источником углеводов, которые превращаются в жир, как только вы ляжете в постель. Добавить к ним соус, тефтели, котлеты или сосиски, обычно с сыром, маслом и другими добавками и приправами, и можно сразу выбрасывать все в мусор вместо употребления этого всего перед сном. Высокий гликемический индекс этого блюда делает ее просто неприемлемой в такой ситуации.

2 Пицца

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Ну, кто же не любит большую, сочную, вкусную пиццу? Однако, это далеко не легкий ужин и пищеварительной системе понадобилось бы немало времени, чтобы переварить в течение дня. А теперь представьте себе насколько сложно ему это дается ночью, когда положено отдыхать. Пицца очень жирная и содержит множество ингредиентов с высоким уровнем кислотности, что повышает риск возникновения изжоги.

3 Конфеты

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Вы - то, что вы едите. Но, знаете ли вы, что вам еще и сниться то, что вы едите? Не обязательно буквально увидеть во сне свой ужин. Но общепринятым фактом является то, что продукты с высоким содержанием жира и сахара (особенно конфеты) воздействуют на головной мозг и могут вызвать ночные кошмары. Если хотите расслабиться и хорошо выспаться, избегайте богатой калориями, нездоровой пищи, а выберите то вроде овсянки, которая и легче, и не содержит столько калорий.

4 Красное мясо

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Красное мясо очень полезное, является прекрасным питательным источником протеинов и железа. Но большой сочный стейк не обеспечит вас глубоким, расслабляющим и освежающим сном, который всем нам так необходим после долгого дня, наполненного стрессом. Чтобы заснуть глубоким сном, все системы организма нуждаются в покое. А этого не произойдет, если ест красного мяса перед сном.

5 Шоколад

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Черный шоколад хорошо влияет на мозг и память, но, в то же время, он абсолютно пагубно влияет на линию талии, особенно если его ест на ночь, когда все калории сразу же превращаются в жир, потому что тело находится в абсолютном покое. Маленький кусочек шоколада послужит отличным десертом, но проблема в том, что большинство нападает на всю плитку шоколада, вместо того, чтобы попытаться лишь один маленький кусочек.

Еще одна причина, по которой следует избегать шоколада (особенно черного) перед сном, это богатое содержание в нем кофеина и других стимуляторов, которые запустят работу сердца и мозга, вместо того, чтобы позволить им расслабиться и отключиться.

6 Овощи

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Овощи являются очень вкусными, питательными, диетическими продуктами. Но это не лучший выбор, если вы собрались спать. Причина тому проста: лук, брокколи и капуста содержат большое количество нерастворимых волокон, которые создадут чувство переполненного желудка на очень длительное время. Это было бы замечательно в случае диеты и в дневное время. Но ночью волокна очень медленно продвигаются по пищеварительной системе, а также создают чрезмерный метеоризм.

7 Алкоголь в любом виде

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Алкоголь - несомненный убийца сна. Кроме того, он может вызвать ночное потоотделение и постоянные пробуждения посреди ночи. Алкоголь (особенно вино) не только портит качество сна, но также сокращает ночной сон и содержит множество калорий.

8 Чизбургеры

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Как и любую другую жирную и высококалорийную пищу, чизбургеры необходимо абсолютно исключить из своего вечернего рациона, поскольку они стимулируют естественную выработку кислоты в желудке и вызывают изжогу ночью, как и многое другое вышеперечисленного.

9 Острые соусы

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Чили и другие острые приправы и продукты могут быть очень полезными в сочетании со специфическими ингредиентами. Но слишком острые соусы, особенно содержащие перец чили, совершенно нежелательны перед сном. Они высококалорийные, наполнены белками.

10 Чипсы и другие закуски

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Все эти чипсы, сухарики, орешки, соломка и другие закуски к пиву должны быть исключены из рациона не только перед сном, но и вообще. В них содержится большое количество глутамата натрия, который вызывает различные расстройства сна, а потому они совершенно нежелательны на столе за ужином.

По теме: